Jak juz pisalem atlasy w budowaniu masy to w moim treningu uzupelnienie. Wyciskanie te stosowalem glownie dla "dobicia" miesni klatki po calym treningu... Ale jak przychodza nowi to zawsze proponuje im to cwiczenie. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]
To ja Ci odpowiem tak jak jeden rosyjki pułkownik: "Jak weźmiesz mniej jedzenia, to weźmiesz więcej amunicji, a jak bedziesz miał dużo amunicji, to i jedzenie się znajdzie" Takie rzeczy wypracowuje się doswiadczeniuem a nie rozpiska na kilogramy i reguły tu chyba nie ma. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita
[...] zazwyczaj jest tak ze szczupli mowia ze jadza bardzo duzo i ni emga przytyc a tak ...nie jest zazwyczaj po prostu patrzac na ich aktywnosci w ciagu dnia i ilosc kalorii takze w ciagu dnia - widac jak na dloni ze jedza za malo pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
wiesz Piotrekk dlamnie to dobrze że np; mój wygląd prowokuje innych bo czasem lubie sie ponapie**** . Fakt ze saam nie zaczynam zadymy , ale jak ktos wyburzy lub dostane liścia itp. to zmieniam sie w "terminatora" ale przewaznie umnie konczy sie na za***a** z partyzanta lub kilka prostych i gosciu składa sie jak strzelba"w pół" [...]
Jezeli chodzi o wyciskanie na atlasie to tak jak piszesz. Do pelnego wyprostu ramion. Jest jeszcze technika,ktora mowi aby nie prostowac ramion do konca. Wtedy miesnie sa w stalym napieciu i nie ma blokowania w stawach(czyli odpoczynku) Ale jak na Twoj staz trenigowy mysle,ze Ci to nie potrzebne. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 [...]
przy dieci eniskoww - alkohol jest nowym zrodlem energii - i to z niego korzysta wtedy organizm - tak wiec obniza sie uzycie ketonow a wlasciwie zachsamowane zostaje na jakis czas pozyskiwanie energii z tlusczy po pewnym czasie jednak rganizm odzyskuje swoj stan sprzed spozyciem alkoholu i all jest ok ... sam w tej chwili jestem na lekkiej fazie [...]
[...] ze sztangielkami -cwiczenia na dolnym wyciagu -cwiczenia na maszynie do odwodzicieli -uginanie nog na maszynie (na tylne czesci ud) -sciaganie nog (na takiej maszynie jak fotel ginekologiczny, hihi) ZA DUZO!!! JESLI ROBISZ TEN SYSTEM 3 RAZY W TYGODNIU TO SZYBKO SIE PRZETRENUJESZ - JA PO KILKU LATACH TRENINGOW NIE ROBIE TYLE CWICZEN Czy to [...]
Ale mozesz próbować na przykład "syrenke" robić(jak nie wiesz jak to wygląda, to mogę opisać). Dobrym ćwiczeniem na pewno będzie mostek zwykły, mostek zapaśniczy, ze wskazaniem na ten drugi(zapaśniczy jest bez rąk, stanie na głowie). Możesz też zchodzić do mostka trzymając sie rękoma drabinek i stopniowo przysuwajac nogi do w/w drabinek. [...]
[...] niedługo(w niedziele) zmiany być... ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
[...] spojrzenie i komentarz, poniewaz nie wiem czy dobrze robie. W dni cwiczace 1500 i w dni niecwiczace 1200. A licze to tak: ILE WAZYSZ ? Dwie porcje wegli (jeszcze jedna jak cwicze) Dwie porcje bialka, (tez plus jedna) Trzy owoce, tego akurat nie dodaje, bo maja najwiecej cukrow Jedna lub dwie porcje tluszczu, Do woli warzyw zielonych, bo [...]
[...] co liczyc na walke jeden na jeden dzisiaj nikt juz tego niestosuje (chociaz przyznam sie ze ja sie staram np nigdy nie wlaczam sie w solowki chodzby moj kumpel zbieral baty jak***** ofcoz nie dam go za***ac jak juz lezey i ma dosc to odciagne jego przeciwnika jak sam sie w****ie to bede mu chcial na***ac ale nigdy 2 na jednego ja sam niestety [...]
[...] ale raczej platonicznie , bo niby skąd na to brać czas? zaczęło się chyba od 'Nagiej małpy'. Brak tu tylko socjologii, bo dopiero łącząc te trzy nauki w całość widać, jak na drodze ewolucji rozwijał się mózg człowieka, gdy kolejne zwoje tworzyły coraz bardziej zawiłą nadbudowę mając jednak swoje źródło i wyjaśnienie wszystkich zachowań na [...]
Rozumiem ale chodzilo mi o ilosci znaczace - czyli np czy wzrucasz pol kostki sera zoltego (bo jak sie rzopusci t ni ema za wiele) czuy raczej tylko plasterek Kielbasy całą pajde 30cm czy raczej kawaleczek taki "na zab" itp Wykonujesz aeroby oprocz ACT ? (jesli tylko rowerek to ile) i dlaczego zaniedbals HIIT jak nie wszedles jeszcze [...]
Oj, to nie jest do końca tak. Wszystko zalezy od trenera. Treningi nie muszą być lekkie, żeby przyciągały ćwiczących. Na przykład jak się mój brat cioteczny w czerwcu(skończył technikum) zapisał to na początku, jeszcze przed treningami był bardzo sceptycznie nastawiony. Myślał, że bedzie nudno i łatwo. Przyszedł na trening to od razu zabujcza jak [...]
[...] - okolo 1kg/tydzien - bedziesz miala pewnosc ze chudniesz zdrowo, ze tracisz raczej tluszcz a nie miesnie i ograniczysz (jesli nie likwidujesz zupelnie) najbardziej jak sie da - efekt jojo. A nie moglabys pomyslec o treningu silowym i HIIT ? Aktywnosci ktore wyminilas sa ok - wazne aby byly wogole Co do bialka - oczywiscie ze tak Jesli [...]
[...] cos innego Sam tez dobrze sie czulem na tym wariancie choc moja przygoda z nim nie trwala dlugo Jdnak o wiele lepiuej (psychicznie) bylo przy wariancie ok.100gww/dzien ale to jak wiesz nie o redukcje chodzi ... pozdtrawia daft ptok .. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
"przez borute zginiesz" hehehe a ja myslalem ze on se juz poszedl z tego forum co do moda mysle ze zarowno kicius jak i shon sa dobrymi kandydatami i obaj maja ogromne poparcie :D widze ze obaj deklaruja checi ale zaden sie na chama nie chce pchac co moim zdaniem jest sporym plusem obu mysle gary ze ci dwaj to ludzie ktorych [...]
Blokers, uważam, że bardzo się pomyliłeś z tymi statystykami Na przykład u mnie jak ktos przychodzi zobaczyc trening to oczekuje prawdziwego hardkoru i jest zadowolony. No, nie wiem... Może tacy ludzie są tylko na Mazurach Właśnie po to się robi grupy dziecięce, bo jak gość ma, nie wiem, ze 15 lat, to już sam zaczyna wiedzieć, czego chce i raczej [...]
[...] wspomnił o rzutach... Przecież są ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
[...] żołnierzy. Specnaz różni się od innych form rozwiedki tym, że nie tylko szuka i znajduje ważne obiekty wroga, ale w większości wypadków atakuje je i niszczy. Specnaz jako część GRU (sowiecki wywiad wojskowy) jest przeznaczony przede wszystkim do akcji w czasie wojny i w ostatnich dniach i godzinach przed jej wybuchem. Ale i w czasie [...]
SPECNAZ
